Akıllı saatler egzersiz sırasında yaktığınız kalorileri abartıyor: Araştırmalar hatanın yüzde 100’e kadar çıktığını ortaya koydu.

Akıllı saat üreticileri Apple, Samsung, Garmin ve Fitbit’in ürünlerinin spor sırasında yakılan kalori miktarını belirlemede ciddi hatalar yaptığı, bu hatanın vücut yağı oranının yüksek olduğu kişilerde yüzde 100’e kadar çıkabildiği Florida Üniversitesi araştırmacıları tarafından ortaya kondu. Araştırmacılar, akıllı saatlerde gösterilen kalori değerlerinin yalnızca tahmini olduğunu ve özellikle kilo kontrolü için bunlara güvenilmesi durumunda dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor.

Akıllı saatlere sahip olan herkesin spor sonrası bileğine bakıp kaç kalori yaktığını görmenin verdiği tatmini bildiği biliniyor. Kilo vermek ya da kalori açığı oluşturmak isteyenler için ekranda beliren bu sayı büyük önem taşıyor. Ancak yeni bir çalışma, akıllı saatlerin size doğru okumalar vermeyebileceğini, özellikle de yüksek vücut yağı oranına sahipysanız bunun daha da ciddi hale gelebileceğini gösteriyor.

Akıllı saatler neden bu kadar yaygın?

Akıllı saatler artık yalnızca sağlık ve spor takibi özellikleri sayesinde değil, aynı zamanda sunduğu rahatlık nedeniyle de giderek daha yaygın hale geldi. Her sporda kullanılan bu cihazların geçmişteki hatalarına dair raporlar, sayıları yorumlarken temkinli olmaya itse de kullanıcılar spor sonrasında yine de ekrana bakmaktan geri kalmıyor. The Conversation‘ın akıllı saatlerdeki hatalara odaklanan yeni raporu, bu alışkanlığın değişebileğine işaret ediyor.

Araştırma nasıl yapıldı?

Florida Üniversitesi araştırmacıları, Fitbit Sense 2, Garmin Forerunner 955, Samsung Galaxy Watch 5 ve gibi dört farklı cihaz kullanarak sporcuların belirli egzersizler sırasında yak kalori miktarını ölçtü. Çalışmaya katılan 58 yetişkin, bu dört cihazı aynı anda (her bilekte ikişer tane) takarak standart bir bisiklet antrenmanı tamamladı. Katılımcılar pedallaırken araştırmacılar metabolik analizör adı verilen ve kişinin egzersiz sırasında nefes alıp verdiği gazları maske aracılığıyla ölçen bir cihazla enerji harcamasını kaydetti.

Bu, spor sırasındaki kalori harcamasını ölçmenin en güvenilir yolu olup araştırmacılara her akıllı saatin tahminleriyle karşılaştırabilecekleri doğru bir referans değeri sağladı. Sonuçlar tartışma götürürdü: Dört saat de kalori harcamasını ölçmede ciddi hatalar gösterdi.

“Dördü de kalori harcamasını ölçmekte önemli derecede hata gösterdi.”

Araştırma Raporu

Hatalar hangi saatlerde daha büyüdü?

Raporlara göre Apple, Garmin ve Samsung tümüyle enerji harcamasını abarttı; bu üçlü arasında en az hata yapan taraf oldu. Buna karşılık Fitbit ise ortalamaya göre sistematik biçimde artı ya da eksi veri üretmedi ancak ara sıra son derece tutarsız sonuçlar verdi; metabolik analizörün okumasından 450 yüzde daha fazla yedi ölçüm cihaz hatası olarak değerlendirildi.

Ancak ilginç gözlem bu değildi. Araştırmacılar hataların katılımcıların vücut yağı oranına göre arttığını buldu; yani kişinin vücut yağı oranı ne kadar yüksekse, kalori tahminindeki hata da o kadar büyüyor ve bu durum test edilen tüm cihazlarda gözlemlendi.

Hatalar yüzde 50 ile 100 arasında değişti ve bazı durumlarda daha fazlası. Örneğin metabolik analizör bir egzersizin 100 kalori harcatığına ulaştığında, yüksek vücut yağı oranına sahip biri için bu cihazlar 150 (yüzde 50 fazla) ve 200 (yüzde 100 fazla) kalori tahmininde bulundu.

Neden yüksek vücut yağı oranı hatayı büyütüyor?

Bu durum özellikle endişe verici; çünkü yüksek vücut yağı oranına sahip kişiler, kilo verme ilerlemelerini takip etmek için kalori harcama tahminlerine başvurması muhtemel olan gruplar arasında yer alıyor. Raporlara göre bir hafta içinde dört saat egzersiz yapan ve vücut yağı oranı yüzde 35 veya daha yüksek biri, kalori harcamasını yaklaşık 1.200 ile 2.400 calorie arasında abartmış olabilir.

Araştırmacılar, üreticilerin kalori tahmin algoritmalarını gizli tutması nedeniyle yüksek vücut yağı oranlarının neden daha büyük tutarsızlıklara yol açtığını tam olarak belirleyemedi. Bu nedenle kullanıcıların akıllı saatlerinden aldıkları kalori tahminlerini yalnızca birer tahmin olarak değerlendirmeleri gerekiyor.